快速入睡针对每个人可能有不同的方法，以下是一些快速入睡的小窍门：
1. 建立规律的睡眠时间表：将每天的睡眠时间安排得规律，保持一定的入睡时间和起床时间，这有助于调整身体的生物钟。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头舒适。
3. 避免使用电子设备：在入睡前一小时避免使用电子设备，包括手机、电视、电脑等，因为这些设备的蓝光会影响睡眠。
4. 放松身心：尝试一些放松技巧，如温馨的泡脚、冥想、呼吸深呼吸等。避免在入睡前做激烈运动或者观看刺激性电视剧。
5. 避免咖啡因和饮食刺激：避免在晚上饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，并尽量避免在晚餐时吃辛辣和油腻的食物。
6. 制定入睡前的放松习惯：例如喝一杯热牛奶、听舒缓的音乐、读一本有助于睡眠的书，这些习惯会让你的身体和大脑知道睡觉的时间到了。
7. 避免午睡过长：如果您需要午睡，尽量控制在30分钟到1小时内，以免影响夜间睡眠。
8. 如果您在床上无法入睡，可以起床做一些轻松的事情，如阅读、冥想或者听放松的音乐，直到感到疲倦再返回床上。
以上是一些建议，您可以根据自身的情况尝试，找到适合自己的方法来帮助快速入睡。如果有持续入睡困难的问题，请咨询医生或专业人士的建议。
只是没想到，四年的缘分居然会以这样的方式画上句号。，依据《中华人民共和国行政处罚法》第二十八条，《中华人民共和国商业银行法》第四十七条、第七十四条，《中华人民共和国银行业监督管理法》第二十一条、第四十六条及相关审慎经营规则，国家金融监督管理总局常州监管分局对其没收违法所得并处罚款合计112.19万元。
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